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Una vida en bienestar se compone de hábitos saludables y una actitud positiva, pero sobre todo de autoconocimiento, disciplina, voluntad y la decisión de mejorar aquellas áreas de oportunidad que te permitan sentirte mejor contigo.
Es por eso que, muchas personas contemplan entre sus propósitos de año nuevo, hábitos de hidratación y alimentación para tener un impacto positivo en la vida cotidiana.
Te compartimos algunos consejos para llevar a cabo este objetivo.
Conoce la importancia de la hidratación
Nuestro cuerpo requiere mantenerse hidratado, pues se compone en un 70% de agua que debe reponerse cuando se pierde en actividades de desgaste físico como el deporte.
¿Cuáles son las funciones del agua en el cuerpo?
- Ayuda a transportar oxígeno y nutrientes al cuerpo.
- Apoya en convertir los alimentos en energía.
- Lubrica las articulaciones.
- Es esencial en el funcionamiento de órganos vitales.
- Es un componente en la sangre y en otros fluidos vitales.
- Se le considera uno de los seis nutrientes esenciales para la vida: agua, grasa, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.
Tips para mejorar tus hábitos de hidratación y alimentación
- Procura beber al menos 2 litros de líquido al día, si realizas actividades físicas, procura incrementar los líquidos.
- Trata de tener siempre cerca agua u otras bebidas.
- También puedes hidratarte bebiendo leche, jugos, bebidas a base de semillas o también consumiendo alimentos como sopas, pastas hervidas o ensaladas.
- Procura incluir en tu dieta alimentos saludables como frutas, verduras, lácteos, y otros que contengan fibra, como la avena.
- Si haces deporte, puedes hidratarte con bebidas deportivas.
- Mantén una actitud positiva y sé constante en hidratarte y alimentarte de forma saludable.
- Practica deporte o actividades productivas que te permita liberarte del estrés o la ansiedad, mismos que te pueden llevar en ocasiones a comer de formas no saludables.
- Aprende a conocerte para saber qué hábitos quieres modificar para tu bienestar.
En JDV-SC contamos con opciones, porciones y soluciones ideales para cada estilo de vida.
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