Cómo mejorar tus hábitos de hidratación y alimentación este 2023

Una vida en bienestar se compone de hábitos saludables y una actitud positiva, pero sobre todo de autoconocimiento, disciplina, voluntad y la decisión de mejorar aquellas áreas de oportunidad que te permitan sentirte mejor contigo.

Es por eso que, muchas personas contemplan entre sus propósitos de año nuevo, hábitos de hidratación y alimentación para tener un impacto positivo en la vida cotidiana.

Te compartimos algunos consejos para  llevar a cabo este objetivo.

Conoce la importancia de la hidratación

Nuestro cuerpo requiere mantenerse hidratado, pues se compone en un 70% de agua que debe reponerse cuando se pierde en actividades de desgaste físico como el deporte.

¿Cuáles son las funciones del agua en el cuerpo?

• Ayuda a transportar oxígeno y nutrientes al cuerpo.
• Apoya en convertir los alimentos en energía.
• Lubrica las articulaciones.
• Es esencial en el funcionamiento de órganos vitales.
• Es un componente en la sangre y en otros fluidos vitales.
• Se le considera uno de los seis nutrientes esenciales para la vida: agua, grasa, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.

Tips para mejorar tus hábitos de hidratación y alimentación

• Procura beber al menos 2 litros de líquido al día, si realizas actividades físicas, procura incrementar los líquidos.
• Trata de tener siempre cerca agua u otras bebidas.
• También puedes hidratarte bebiendo leche, jugos, bebidas a base de semillas o también consumiendo alimentos como sopas, pastas hervidas o ensaladas.
• Procura incluir en tu dieta alimentos saludables como frutas, verduras, lácteos, y otros que contengan fibra, como la avena.
• Si haces deporte, puedes hidratarte con bebidas deportivas.
• Mantén una actitud positiva y sé constante en hidratarte y alimentarte de forma saludable.
• Practica deporte o actividades productivas que te permita liberarte del estrés o la ansiedad, mismos que te pueden llevar en ocasiones a comer de formas no saludables.
• Aprende a conocerte para saber qué hábitos quieres modificar para tu bienestar.

En JDV-SC contamos con opciones, porciones y soluciones ideales para cada estilo de vida. 

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